Hampir semua wanita mengalami nyeri yang luar bisa dalam masa haid. Bahkan ada juga yang hingga pingsan karena tidak kuat menahan nyeri haid. Pada dasarnya nyeri haid tidak perlu untuk di khawatirkan karena hal tersebut normal adanya. Penyebab nyeri haid diduga karena faktor hormoral yang terjadi karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang disebabkan tidak seimbangnya hormon. Hal tersebut bisa menjadi penyebab ketidakseimbangan jormon estrogen dan progesteron atau bisa juga disebabkan oleh estrogen dominan yang berlebihan yang berasal dari luar tubuh. Ada juga yang mengatakan, nyeri haid disebabkan estrogen dan hormon menstruasi yang berinteraksi dengan serotin. Gejala nyeri haid akan muncul satu atau dua minggu sebelum mengalami menstruasi. Gejala yang di timbulkan karena akan datang bulan yaitu :
- Payudara nyeri dan mengalami pembengkakan
- Merasakan pusing
- Nyeri pada bagian perut bawah
- Kembung
- Depresi / tertekan
- Merasa sangat lelah
Ada beberapa cara untuk mengatasi atau paling tidak mengurasi nyeri haid yang bisa kita lakukan antara lain yaitu :
1. Konsumsi makanan sehat
Cobalah untuk perbanyak makan makanan yang mengandung kalsium. magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur aneka warna dan juga makanan yang mengandung banyak protein nabati
2. Kompres perut
Jika merasa tidak dapat menahan nyeri haid yang luar biasa sedikit redakan dengan cara mengkompres perut dan punggung bawah dengan air panas
Berbaring / rebahan
3. Cobalah untuk berbaring telentang. Dengan cara berbaring akan meredakan rasa nyeri
4. Pijatan
Lakukan pijatan lembut pada pagian perut bawah secara merata dan tulang pinggang. Pijat dengan hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit.
5. Minum jamu
Obat tradisional sering juga digunakan dalam mengatasi nteri haid. Obat tradional yang di gunakan dalam mengatasi nyeri haid biasanya adalah kunir asam
6. Olah raga ringan
Lakukan olah raga ringan yang akan membantu meringankan nyeri haid dengan berjalan kaki. Bisa di lakukan di dalam rumah saja supaya aman. Dengan berjalan kaki dapat membuat gerakan otot meningkatkan denyut jantung dan juga untuk meningkatkan sirkulasi darah
7. Konsultasi pada dokter
Jika beberapa cara tersebut di atas di rasa masih kurang untuk bisa meredakan nyeri haid segeralah untuk konsultasi dengan dokter untuk mencegah gangguan pada alat reproduksi
Demikian yang saya coba uraikan untuk bisa mengatasi nyeri haid anda. Semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar