MENGAPA KITA MUDAH MENGANTUK

Letih, lemah, lesu kadang membuat kita menjadi tidak bersemangat, wajah menjadi pucat, mudah lelah dan gampang sekali ngantuk. Hati-hati bisa saja anda mengalami kekurangan sel darah merah atau anemia, dimana sel darah merah berperan penting untuk mengangkut oksigen yang akan disebarkan keseluruh tubuh kita. Anemia yang biasa dijumpai di negara berkembang adalah anemia defisiensi besi yaitu anemia yang disebabkan karena kekurangan persediaan besi dimana hal tersebut dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah. Yang mengalami anemia persediaan besi antara lain :

1. Wanita hamil dan menyusui lantaran mereka memang mengalami peningkatan kebutuhan zat besie
2. Bayi, anak-anak atau remaja yang masih dalam masa pertumbuhan
3. Wanita menstruasi
4. Penderita sakit maag
5. Orang yang kekurangan zat besi karena jarang mengkonsumsi daging dan telur
6. Terlalu banyak mengkonsumsi aspirin (pereda sakit kepala)
7. Kanker kolon (kanker yang menyerang usus besar dan rektum)
8. Vegetarian yang tidak mengkonsumsi daging sama sekali (gantikan dengan bayam dan brokoli)

Jika anda sering merasa letih, kemah, lesu jangan anggap sepele. Segeralah atur kembali pola hidup anda menjadi lebih baik, seimbangkan kembali hidup anda. Mulailah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti : ayam, ikan, dading, kacang-kacangan, bayam, tahu, buah-buahan dan lain sebagainya. Perlu di ingat juga bahwa penderita anemia defiasi besi untuk menghentikan sementara waktu kebiasaan minum teh sesaat setelah makan karena didalam teh mengandung tannic acid yang akan dapat menghambat penyerapan zat besi dalam makanan kita. Terakhir mulailah lakukan olah raga secara teratur paling tidak jogging seminggu 2x agar peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar. Semoga bermanfaat

Read More

CARA NYAMAN HILANGKAN BAU BADAN

Pernahkan anda merasa bahwa bau tubuh anda tidak mengenakan? Hampir semua pernah mengalaminya. Hal terseut membuat kita tidak percaya diri, terlebih jika berada di dekat orang-orang di sekitar kita. Malu dan minder bagaimana mengatasinya padahal aneka parfum sudah kita gunakan setiap harinya. Mari kita bahas terlebih dahulu penyebab mengapa kita mengalami bau badan. Bau badan terjadi biasanya karena makanan sehari-hari yang kita konsumsi. Gaya hidup tidak sehat adalah pemicu besar terjadinya bau badan. Berikut beberapa makanan dan minuman yang wajib kita hindari jika ingin terhindar dari yang namanya bau badan, antara lain :

• Alkohol : Minuman yang satu ini sudah tentu adalah minuman yang sangat tidak menyehatkan karena sebagian besar alkohol akan di proses oleh hati tetapi hanya sekitar 10% akan di keluarkan melalui keringat, nafas dan urine
• Bawang putih : Salah satu bumbu memasak yang satu ini memicu bau badan karena di dalam bawang putih mengandung allicin, yaitu semacam senyawa yang dilepaskan ketika bawang di potong atau di hancurkan. Rempah-rempah yang satu ini memiliki aroma yang sangat kuat, sehingga menghasilkan gas sulfur yang akan diserap oleh darah dan dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
•  Daging : Semua setuju jika daging juga di butuhkan oleh tubuh kita tetapi sebiah penelitian menunjukan fakta bahwa para pemakan daging memiliki bau badan yang tidak mengenakan dibandingkan para vegetarian. Sistem pencernaan yang dibutuhkan untuk bisa mencerna daging memakan waktu cukup lama dan kurang bisa dicerna dengan baik. Hal ini akan menimbulkan bau busuk di dalam pencernaan, bau busuk dalam sistem pencernaan juga menyebabkan timbulnya bau badan tidak sedap
• Produk susu : Produk susu juga kaya akan protein tetapi ketika di pecah didalam perut akan menimbulkan hidrogen sulfidan dan metil merkaptan yang dapat memicu timbulnya bau badan

Uraian diatas adalah penyebab timbulnya bau badan. Selanjutkan akan coba saya uraikan solusi yang bisa di lakukan untuk menghilangkan bau badan. Berikut bahan-bahan aman dan alami yang bisa kita gunakan untuk mengatasi bau badan, antara lain :

• Jeruk purut
  Jeruk purut memliki kandungan minyak atsiri pada kulitnya. Hal tersebut sangat ampuh untuk mengatasi masalah bau badan. Caranya sangat mudah yaitu dengan mencampurkan kulit jeruk purut dengan air dan kencur. Haluskan dan minum sari dari campuran tersebut
• Jahe
  Tanaman toga yang satu ini selain untuk menghangatkan tubuh, juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah bau badan. Caranya sangat mudah yaitu dengan mengkonsumsi minuman jahe
• Bunga kecombrang
  Untuk mengatasi bau badan dengan bunga kecombrang, bisa dilakukan dengan mengkonsumsinya sebagai lalap
• Daun kemangi
  Anda tentu sudah mengetahui khasiat daun kemangi ini. Anda bisa mengatasi bau badan juga dengan mengkonsumsinya sebagai lalap
• Ketimun
  Selain dikonsumsi sebagai lalap, ketimun bermanfaat sebagai penghilang bau badan. Caranya adalah dengan mengupas kulit ketimun dan menggosokkannya pada bagian tubuh yang sering menimbulkan bau
• Temulawak
  Tanaman toga yang satu ini selain bisa di gunakan untuk memperbaiki fungsi hati juga bisa di gunakan untuk menghilangkan bau badan karena kandungan minyak asiri sapomin dan flavoinoida pada temulawak sangat bermanfaat. Caranya sangat mudah yaitu dengan memotong-motong temulawak dan merebusnya. Kemudian air rebusan temulawak diminum secara teratur. Selain diminum, temulawak juga bisa diparut dan selanjutya dibalurkan ke seluruh badan.
• Jeruk nipis
  Jeruk nipis bisa digunakan dengan cara mencampurkannya bersama kapur sirih. Selanjutnya campuran tadi digosokkan pada bagian tubuh.

Untuk mencegah bau datang kembali cobalah lebih banyak minum air putih, konsumsi makanan yang mengandung serat, dan buah-buahan yang rendah kolin (apel, stroberi, jeruk, anggur, tomat, nanas, pisang dan semangka), olah raga yang teratur dan istirahat yang cukup. Berusahalah untuk terus hidup sehat. Semoga bermanfaat

Read More

CARA MUDAH ATASI NYERI HAID

Hampir semua wanita mengalami nyeri yang luar bisa dalam masa haid. Bahkan ada juga yang hingga pingsan karena tidak kuat menahan nyeri haid. Pada dasarnya nyeri haid tidak perlu untuk di khawatirkan karena hal tersebut normal adanya. Penyebab nyeri haid diduga karena faktor hormoral yang terjadi karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang disebabkan tidak seimbangnya hormon. Hal tersebut bisa menjadi penyebab ketidakseimbangan jormon estrogen dan progesteron atau bisa juga disebabkan oleh estrogen dominan yang berlebihan yang berasal dari luar tubuh. Ada juga yang mengatakan, nyeri haid disebabkan estrogen dan hormon menstruasi yang berinteraksi dengan serotin. Gejala nyeri haid akan muncul satu atau dua minggu sebelum mengalami menstruasi. Gejala yang di timbulkan karena akan datang bulan yaitu :

1. Payudara nyeri dan mengalami pembengkakan
2. Merasakan pusing
3. Nyeri pada bagian perut bawah
4. Kembung
5. Depresi / tertekan
6. Merasa sangat lelah

Ada beberapa cara untuk mengatasi atau paling tidak mengurasi nyeri haid yang bisa kita lakukan antara lain yaitu :

1. Konsumsi makanan sehat

Cobalah untuk perbanyak makan makanan yang mengandung kalsium. magnesium, vitamin D, vitamin E     dan omega 3. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur aneka warna dan juga makanan yang mengandung banyak protein nabati

2. Kompres perut

Jika merasa tidak dapat menahan nyeri haid yang luar biasa sedikit redakan dengan cara mengkompres perut dan punggung bawah dengan air panas

Berbaring / rebahan    

3. Cobalah untuk berbaring telentang. Dengan cara berbaring akan meredakan rasa nyeri

4. Pijatan

Lakukan pijatan lembut pada pagian perut bawah secara merata dan tulang pinggang. Pijat dengan hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit.

5. Minum jamu

Obat tradisional sering juga digunakan dalam mengatasi nteri haid. Obat tradional yang di gunakan dalam mengatasi nyeri haid biasanya adalah kunir asam

6. Olah raga ringan

Lakukan olah raga ringan yang akan membantu meringankan nyeri haid dengan berjalan kaki. Bisa di lakukan di dalam rumah saja supaya aman. Dengan berjalan kaki dapat membuat gerakan otot meningkatkan denyut jantung dan juga untuk meningkatkan sirkulasi darah

7. Konsultasi pada dokter

Jika beberapa cara tersebut di atas di rasa masih kurang untuk bisa meredakan nyeri haid segeralah untuk konsultasi dengan dokter untuk mencegah gangguan pada alat reproduksi

Demikian yang saya coba uraikan untuk bisa mengatasi nyeri haid anda. Semoga bermanfaat

Read More

TIPS AMAN ATASI SAKIT KEPALA

Salah satu saat yang paling menyiksa perasaan kita adalah dimana kita sedang melakukan sebuah aktivitas, pada saat itu kepala kita tiba sakit / pusing (cenut-cenut). Sebelum anda terburu-buru mengambil keputusan untuk mengkonsumsi obat (yang belum tentu juga aman untuk jangka panjang), alangkah baiknya kita mengevaluasi kegiatan tubuh kita kebelakang. Karena pada dasarnya sakit kepala yg tiba-tiba disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut uraian singkat saya dalam mengenali penyebab kepala tiba-tiba sakit / pusing dan cara mengatasinya :

1.      Panas Matahari

               Pada beberapa orang, sangat mudah untuh dehidrasi (penguapan cairan tubuh). Seseorang dengan kecenderungan demikian biasanya sangat mudah untuk mengalami sakit kepala apabila kepala yang bersangkutan terpapar langsung sinar matahari atau dalam suhu ruang yang panas. Cara mengatasinya yaitu kenalilah tubuh anda, artinya kepala akan terasa sakit sedikit demi sedikit. Pada saat itu hendaknya tubuh segera diberi pendinginan dari luar maupun dalam, dari luar dengan menyiram bagian kepala dan minum air putih sebanyak-banyaknya.

2.      Kekurangan cairan

           Pada point ini yang dimaksud adalah setiap tubuh manusia membutuhkan pasokan cairan tubuh untuk mengimbangi cairan yang dikeluarkan baik melalui penguapan maupun urine. Setiap orang mempunyai kebutuhan berbeda-beda dalam kebutuhan akan cairan namun pada umumnya membutuhkan 1,5liter per hari. Tergantung juga tingkat aktivitas seseorang. Apabila tubuh mengalami kekurangan cairan secara ilmiah kadar cairan tubuh akan menurun. Ini akan berpengaruh terhadap kekentalan darah kita. karena semakin berkurang cairan, darah akan semakin kental. Ini yang menyebabkan terhambatnya aliran darah ke otak yang menyebabkan sakit kepala. Solusinya yaitu sama dengan point 1 dengan meminum air putih sebanyak-banyaknya.

3.      Kurang tidur

               Seseorang yang mempunyai rutinitas waktu tidur biasanya lebih rentan merasakan sakit kepala apabila mengalami gangguan waktu tidur. Artinya disini adalah seseorang yang mempunyai jadwal tidur dalam waktu tertentu, apabila tidak terpenuhi tidurnya atau kurang waktu tidurnya biasanya mudah mengalami sakit kepala. Hal ini tidak perlu mengkonsumsi obat untuk mengatasinya, tetapi hanya dengan mengembalikan waktu tidur tersebut cukup untuk mengurangi rasa sakitnya. Karena pada dasarnya hal itu disebabkan gangguan metabolisme tubuh saja.

4.       Posisi Tidur

             Posisi tidur juga sangat sering menyebabkan sakit kepala yang tiba-tiba. Hal ini biasanya dialami oleh seseorang yang tertidur disuatu tempat yang tidak biasanya (tidak nyaman) dan terlelap karena perasaan capek. Pada saat terbangun biasanya terasa sakit kepala yang sangat menyiksa. Untuk kondisi yang demikian biasanya hanya diperlukan beberapa pijatan di area yang tertekan di kepala dan dikompres dengan sesuatu yang hangat. Hal ini disebabkan oleh terhambatnya aliran pembuluh darah ke otak yang tertekan oleh posisi tidur yang salah dan bisa dikembalikan dengan beberapa pijatan-pijatan

5.      Gangguan mata dan syaraf

         Pada penderita mata minus (pemakai kaca mata) biasanya perubahan kondisi mata juga menyebabkan sakit kepala. Hal ini juga perlu dikenali oleh masing2 orang, biasanya sakit kepala datang tiba-tiba pada saat mata bekerja ekstra. Dan pada gangguan syaraf biasanya sangat terjadi, namun pada beberapa orang yang mempunyai aktivitas kantor yang tidak memiliki variasi posisi duduk dalam bekerja biasanya mengalami gangguan syaraf yang menyebabkan sakit kepala. Hal ini tentunya perlu diagnosa dokter yang lebih berkompeten. Namun hal ini biasanya diketahui apabila sakit kepala bersifat berkepanjangan dalam kurun waktu bulanan.

Demikian sedikit ulasan mengenai sakit kepala dengan berbagai penyebab, dan yang menjadi kesimpulan disini adalah tidak semua gejala sakit kepala harus diatasi dengan mengkonsumsi obat karena obat-obat yang beredar dipasaran mempunyai efek samping yang berbahaya apabila dikonsumsi tanpa pengetahuan dan pertimbangan. Semoga bermanfaat

Read More